2ヶ月で体脂肪を下げるには？
2021年04月20日
減量中、多くの人が「いかに早く痩せるか」を常に気にしています。 ダイエットの目標が間違っていれば、管理された食事や運動をしても、ダイエットを成功させることはできません體脂計算。
減量のポイントは、カロリーギャップを増やして体内のカロリー出力を大きくし、脂肪の分解を促進して余分な体脂肪を減らすことで、体が細くなっていきます。
多くの女の子は、体重が100を超えると肥満だと思っています。 このようにして、私たちは、自分たちの生活をより豊かにしていくことができるのです。 これは主に、体内の脂肪分が多いため、体が太ってしまうからです。
実際には、体重は関係ありません。 体脂肪率を標準体脂肪率（男性：10～15％、女性：22～25％）まで下げることができれば、体は太らず、標準的な体になります體脂計算。
では、体脂肪率を下げるにはどうすればいいのでしょうか？ この4つのことを守って、2ヶ月で体脂肪率を5％下げましょう
良い習慣を身につけましょう。
1.体に必要な水分を補うために、毎日2Lの水を飲み続け、あらゆる種類の飲み物をやめましょう。
2.毎食前にコップ1杯の水、朝起きてからコップ1杯の水、食後1時間後にコップ1杯の水を飲み、体の代謝を高める。
3.食事は3食規則正しく食べ、間食やお茶はしない、食事はテイクアウトではなく自炊にこだわる。
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4.夜寝るのをやめて、夕食を食べる。これらの悪い習慣は体重を増やすだけです體脂計算。
5.長時間座っている習慣をやめて、1時間に10分は体を動かすようにしましょう。
>このようなものがあります。
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