学校を始めるとき、私たちはこれら4つのことをうまくやり、視力の良い基盤を築く必要があります
2021年10月11日
01.仕事と休息を調整し、バランスの取れた食事をとります。
子供や青年の視覚発達の過程では、十分な睡眠と合理的な食事が非常に重要です。夜更かししたり、おやつや飲み物、お菓子を食べすぎたりすると、目が悪くなります。
親は意識的に子供たちが仕事と休憩時間を調整するのを手伝うべきです。小学生は1日10時間、中学生は9時間、高校生は8時間眠ります。食事に関しては、栄養的にバランスが取れていて、好き嫌いのない人や部分的な日食ではないようにしてください。ルテイン、アントシアニン、カロチン、ビタミンAが豊富な食品を食べましょう。
02。子供を野外活動に連れて行きます。
近視の発生と悪化の主な理由は、近視での過度の眼の使用です。子供たちを屋外で運動させ、神経質な目をリラックスさせます。
屋外の視野が広く、光が十分にあるため、子供たちの目を長距離から長距離に移行させることができ、子供や青年の視力発達を促進するのに効果的です兒童近視。
1日2時間。週に14時間以上の野外活動を行うと、10代の若者の近視率を10％以上減らすことができます。
03。目の使用習慣を身につける。
読み書き、子供たちはいつもひねるのが好きです。かがむ。この姿勢は一時的に体をリラックスさせることができますが、実際には目の圧力を高めます。
目を保護し、正しい読み書きの姿勢を学び、腰をまっすぐにし、3つの1つを行います：1つのパンチ（胸から1つのパンチ）。片足（本から片足目）。 1インチ（手を1インチ離して）、3インチ、頭を傾けたり、横臥中に読んだり、運動中に読んだり、不適切な光のある環境で読んだりしないでください。
子供が近距離で目を使用する場合、親は子供に注意を払う必要があります。目を閉じて20分間、20メートルを見下ろし、20秒間使用すると、目をリラックスさせ、視覚的疲労を軽減し、首を和らげることができます。長期的なユニットによって引き起こされる痛み近視控制。
04。定期的な視力検査を実施します。
身体発達のピークにある子供や青年にとって、視力の変化の速度は一般の人々の想像を超えています。子供の近視の程度を管理するために、私たちは定期的に子供を医療検眼のために病院に連れて行き、検眼ファイルを作成し、視力の発達を追跡し、医師と協力して管理措置を講じる必要があります。
視力検査は単純な視力検査ではなく、瞳孔散瞳、コンピューター検眼、網膜鏡検査検眼、包括的な検眼、目の位置などの複雑な専門的プロセスを含む医療検眼です。これは、子供の視覚発達と目の位置の詳細な検査です。屈折状態。
特に最近現れた子供たちのために：物事を見るためにしばしば頭を傾けます;ウィンク。彼の目を細めます。頻繁に目をこする、眼鏡が不鮮明であると不平を言う、テレビが近づくのを見る、親はもっと注意を払う必要があります。これらは、視力低下の典型的な症状です。
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女性がくしゃみをするとすぐに尿が漏れたり
2021年10月06日
中高年の女性の多くは、くしゃみをするとすぐに尿が漏れるほどの恥ずかしさを持っています。これは、重いものと軽いものの違いです。多くの人がこれは病気ではないと考えているので、一般的に誰も医者に行くことはありません。しかし実際には、この症状のある女性はそれに注意を払う必要があります。これは不十分な骨盤筋力に関連している可能性があります。
骨盤底筋が不足している主な理由は、妊娠と出産、およびエストロゲンレベルの低下です。
妊娠と出産：
女性が妊娠しているとき、骨盤の筋肉は最大に拡張します。 10月の妊娠以来、骨盤の過度の損傷により、出生前の状態に戻すことができず、その機能も損なわれ、尿を運ぶ能力が自然に低下します。このときくしゃみをすると尿が漏れやすくなります夜診。
では、女性は出産後の尿漏れをどのように防ぐ必要がありますか？
出産した女性は、通常の出産であろうと帝王切開であろうと、出産後42日目に骨盤底機能の評価を含む身体検査のために病院に行かなければならないことを知っています。評価に問題がある場合、医師は対応するリハビリテーションを手配します。医師はまた、骨盤底筋のリハビリテーションのためにもっとケーゲル体操を行うことができるとあなたに言います。
方法：仰向けになって骨盤底筋を収縮させます（骨盤底筋の見つけ方は？排尿時に突然止まり、このとき筋肉が力を発揮しているのを感じます。この力強い部分が骨盤底筋です。 ）、そして8秒間筋肉を収縮させ続けます。10秒間リラックスし、毎回5分間繰り返します。このエクササイズを行うときは、いつものように呼吸し、手で腹部に触れてください。腹部の収縮を感じる場合は、骨盤底筋ではなく腹部の筋肉が収縮していることを意味します。
エストロゲンレベルの低下：
エストロゲンは、女性の第二次性徴の発生と維持を制御し、女性の美しさと健康を維持することができます。しかし、年齢の増加（更年期障害など）といくつかの悪い習慣により、ホルモンレベルが低下し、筋肉が緩む可能性があります。このとき、女性はくしゃみをすると尿が漏れる傾向があります。
女性は尿漏れを防ぐためにエストロゲンをどのように補給しますか？
大豆をもっと食べる。
大豆イソフラボンはエストロゲンが豊富で、女性のエストロゲンと非常によく似ています。したがって、女性はより多くの大豆製品を食べることによってエストロゲンを増やすことができます。たとえば、女性が毎日豆乳を飲むのは良い選択です。
ナッツをもっと食べる。
ナッツには多くの脂肪酸、特にエストロゲンの分泌を促進しバランスをとることができるオメガ-3脂肪酸が含まれているため、女性がより多くのナッツを食べることは良いことです。春節が近づいている今、すべての家庭がたくさんのナッツを用意しています。ナッツはいいのですが、一度にたくさん食べることはできません。
また、女性が尿漏れを防ぎたい場合は、尿を抑えないように注意する必要があります。尿を長期間抑えると膀胱に深刻な影響を及ぼし、尿の貯蔵と管理に非常に悪影響を及ぼします。したがって、女性の友人は時間内に排尿する必要があります。
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