女性がくしゃみをするとすぐに尿が漏れたり
2021年10月06日
中高年の女性の多くは、くしゃみをするとすぐに尿が漏れるほどの恥ずかしさを持っています。これは、重いものと軽いものの違いです。多くの人がこれは病気ではないと考えているので、一般的に誰も医者に行くことはありません。しかし実際には、この症状のある女性はそれに注意を払う必要があります。これは不十分な骨盤筋力に関連している可能性があります。
骨盤底筋が不足している主な理由は、妊娠と出産、およびエストロゲンレベルの低下です。
妊娠と出産：
女性が妊娠しているとき、骨盤の筋肉は最大に拡張します。 10月の妊娠以来、骨盤の過度の損傷により、出生前の状態に戻すことができず、その機能も損なわれ、尿を運ぶ能力が自然に低下します。このときくしゃみをすると尿が漏れやすくなります夜診。
では、女性は出産後の尿漏れをどのように防ぐ必要がありますか？
出産した女性は、通常の出産であろうと帝王切開であろうと、出産後42日目に骨盤底機能の評価を含む身体検査のために病院に行かなければならないことを知っています。評価に問題がある場合、医師は対応するリハビリテーションを手配します。医師はまた、骨盤底筋のリハビリテーションのためにもっとケーゲル体操を行うことができるとあなたに言います。
方法：仰向けになって骨盤底筋を収縮させます（骨盤底筋の見つけ方は？排尿時に突然止まり、このとき筋肉が力を発揮しているのを感じます。この力強い部分が骨盤底筋です。 ）、そして8秒間筋肉を収縮させ続けます。10秒間リラックスし、毎回5分間繰り返します。このエクササイズを行うときは、いつものように呼吸し、手で腹部に触れてください。腹部の収縮を感じる場合は、骨盤底筋ではなく腹部の筋肉が収縮していることを意味します。
エストロゲンレベルの低下：
エストロゲンは、女性の第二次性徴の発生と維持を制御し、女性の美しさと健康を維持することができます。しかし、年齢の増加（更年期障害など）といくつかの悪い習慣により、ホルモンレベルが低下し、筋肉が緩む可能性があります。このとき、女性はくしゃみをすると尿が漏れる傾向があります。
女性は尿漏れを防ぐためにエストロゲンをどのように補給しますか？
大豆をもっと食べる。
大豆イソフラボンはエストロゲンが豊富で、女性のエストロゲンと非常によく似ています。したがって、女性はより多くの大豆製品を食べることによってエストロゲンを増やすことができます。たとえば、女性が毎日豆乳を飲むのは良い選択です。
ナッツをもっと食べる。
ナッツには多くの脂肪酸、特にエストロゲンの分泌を促進しバランスをとることができるオメガ-3脂肪酸が含まれているため、女性がより多くのナッツを食べることは良いことです。春節が近づいている今、すべての家庭がたくさんのナッツを用意しています。ナッツはいいのですが、一度にたくさん食べることはできません。
また、女性が尿漏れを防ぎたい場合は、尿を抑えないように注意する必要があります。尿を長期間抑えると膀胱に深刻な影響を及ぼし、尿の貯蔵と管理に非常に悪影響を及ぼします。したがって、女性の友人は時間内に排尿する必要があります。
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