空谷サスケさすけ

スープを適量にたくさん食べる

体調が戻った後は、乳汁分泌を促進する効果のある、美味しくてスープを多く食べるようにします。 女性のために、カルビスープ、鯉のスープ、豚足スープ、卵スープ、黒砂糖水など、さまざまな種類のスープを用意することができます。 しかし、チキンスープや豚足スープなどの栄養満点のスープを、毎日、油分の多い食事と一緒に食べると、腹部膨満感や下痢などの症状が現れ、母親の体力の低下を悪化させることがあります。 特に産後1週間は、卵スープや魚のスープなどあっさりしたものが中心です。 正直なところ、スープはもっとあってもいいのですが、油っこいのはダメですね。

陣痛中は適度に野菜を食べる

私たちの正座の習慣は、鶏肉、肉、魚、卵などの動物性食品の摂取ば調され、野菜の摂取がおろそかになりがちで、ビタミンCや食物繊維の不足を招きやすくなっています。 産後の女性は、さまざまな食品を確保する必要があります。 鶏肉、魚、肉などの肉類、タンパク質、脂肪を摂る食事に加え、野菜も摂る必要があります。 さらに、女性が正しい野菜を食べることで、母体の回復と赤ちゃんの健康に重要な役割を果たすことになるのです。 例えば、大豆もやし、海藻、レンコン、レタスなどは適度に食べても良いのですが、野菜は温かくして、サラダや冷菜は間違えて払ってしまうことです。

適宜、果物を食べる

月に座っている私たちの伝統的な果物は、その果物が生と冷たい食べ物ですが、にいくつかの他の果物のために母親の回復のために良いです食べることは許されません。 バナナは鉄分やビタミンを多く含み、下剤や補血作用があるほか、人を幸せにする果物として、産後鬱の解消にも役立つとされています。 また、長い時間のベッドレストを通過する必要がある母体を運ぶの影響によるもので、胃腸蠕動は便秘の状況につながるのは簡単、遅く、社会の生産と産後は血を失うが、また適切に血液を補充する必要があります。 ですから、バナナを多く食べることは、母体の回復にとても重要な役割を果たし、赤ちゃんの貧血予防にも効果的に改善することができるのです。

刺激の強い食べ物は避ける

中医学の理論では、寝たきりの女性は気血が不足しているので、温かいものを食べて気血の回復を促す必要がありますが、寝たきりの女性が生ものや冷たいものを食べると、気血の手術を助長し、脾胃の吸収と消化に影響を与え、瘀血の排出を助長せず、歯も傷める可能性があります。また、唐辛子やフェンネルなどの辛いものや乾燥したものは、内熱が発生して火照りやすく、便秘を招き、気血の不足を悪化させるので、赤ちゃんにもよくありません。

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レシピの例が理解できない場合は、私の言うとおりにしてください。

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